Rutina de 300 ejercicios

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Sie entspricht aber nicht unbedingt unseren Ernährungsgewohnheiten und ist deswegen oft schwerer einzuhalten.

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Estírate en el suelo boca rutina de 300 ejercicios, con una rodilla flexionada y la planta de ese pie bien apoyada en el suelo. Colgado en una barra, con los brazos estirados, realizamos una flexión de cadera subiendo las piernas estiradas hasta llegar a la horizontal.

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Desde esa posición realizamos un giro de cadera, primero a un lado y luego al otro. Acuéstese de espaldas con las piernas extendidas y ligeramente separadas del suelo.

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Sin embargo, el cuerpo que presenta Gerard Butler en la película es el resultado de un duro entrenamientoenfocado no principalmente a la funcionalidad, ya que los actores dedicaban muchas horas al día al entrenamiento de lucha.

Dieta estricta, horas de entrenamiento y mucho rutina de 300 ejercicios fueron los secretos que llevaron a los actores de a conseguir no solo un cuerpo atléticotambién aprendieron lo que es la disciplina espartana y conocieron de primera mano lo que es llevar el entrenamiento a otro nivel. Esa meta era completar la rutina en el menor tiempo posible.

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El entrenamiento espartano debe de ser un entrenamiento funcional, simple pero a la vez duro y exigente.

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